Voilà bientôt 10 ans, que je marche de façon régulière et assidue. J'ai enseigné la marche nordique de 2011 à 2016. J'ai marché sur le chemin de Compostelle, sur les sentiers escarpés des montagnes de Haute-Savoie et de l'Himalaya, dans le désert Marocain. Désormais la garrigue Gardoise, les sentiers de l'aqueduc du Pont du Gard et les chemins de Régordane sont mon terrain de jeu favori.
La marche est une philosophie de vie, mais aussi une activité physique au nombreux bienfaits. J'ai aussi découvert dans la pratique une forme de méditation et une démarche créative et spirituelle.
Vous avez envie d'expérimenter ma pratique et mes découvertes ? Nous pourrons le faire ensemble lors de votre prochain séjour. N'hésitez pas à m'interroger sur le sujet.
La marche est synonyme de forme, bien-être et équilibre
Au fil des ans j'ai expérimenté combien la pratique sportive en pleine nature était bénéfique pour le corps et l'esprit. La marche nordique est un sport doux et complet qui développe l'endurance, l'équilibre et l'harmonie. Elle procure une intense et durable sensation de bien-être. L'utilisation des bâtons comporte de nombreux bienfaits additionnels, notamment pour renforcer la musculature des bras, des épaules et du dos et améliorer grandement le redressement postural. Elle est excellente pour combattre le mal du siècle, à savoir les maux de dos.
Au fil du temps, de mes rencontres et de mon développement personnel, j'ai associé la respiration consciente, la méditation et des mouvements inspirés du yoga aux sorties de marche nordique pour en faire une marche yogique.
J'ai pu me rendre compte combien cette pratique est bénéfique pour accompagner un traitement de dépression ou burn-out, une thérapie suite à une opération cardiaque ou pour la perte de poids, pour guérir certains déséquilibres ou maladies liées au stress ou à l'anxiété.
Pour approfondir ce sujet, je vous recommande ce Podcast très intéressant du Dr. Eric Griez, La Marche thérapie contre le stress
La Nature Terre Happy
Le contact avec la nature est un élément clé pour favoriser une bonne santé physique et psychique. La pratique physique en pleine nature, le contact avec les éléments, l'observation du rythme des saisons favorise la connexion à Soi et à sa nature, l'écoute et le respect de ses besoins. Elle est essentielle à un bien-être global. Je dirai même qu'elle est la base de notre vitalité, car c'est à son contact que la Vie se créée.
Pratiquer une activité physique dans la nature est donc le meilleur moyen d'amplifier les bienfaits du sport grâce aux énergies de la nature. Pour cela, on peut faire du vélo, de la course à pied, du canoé kayak,... mais comme le dit si bien le Dr. Griez, il a été démontré que la marche, activité accessible au plus grand nombre, pratiquée de manière quotidienne, permet de produire des hormones reliées à la sensation de bonheur et de bien-être, la sérotonine. Sa production est aussi accrue lors d'exposition modérée au soleil.
Alors si vous avez envie de retrouver une bonne santé et accroître votre énergie vitale mais aussi développer votre créativité, venez marcher avec moi lors d'un stage ou séjour Slow.
Et selon l'une de mes citations favorites :
« Un voyage de mille lieues commence par un premier pas. » Lao Tseu.
10 bonnes raison de Marcher pour Gai-rire
Voici une petite liste non-exhaustive pour vous lancer sur les chemins. N'hésitez pas à la compléter avec vos bonnes raisons et à m'envoyer un message.
Pour trouver son chemin et se retrouver
Pour respirer du bon air frais
Pour éveiller ses sens
Pour faire le plein de Vitame N comme Nature
Pour méditer
Pour revenir à l’essentiel
Pour ressentir du bien-être et de la joie
Pour relâcher les tensions
Pour réduire le stress
Pour produire l'hormone du bonheur
La marche au long cours ou randonnée est un mode de voyage et de vacances en plein développement. La Magnanerie de Dions est située sur le Chemin de Régordane, aussi ai-je le plaisir d'accueillir des randonneurs avec une formule spéciale randonneur gîte et couvert en chambre double à partir de 65€/personne.
Réservez dès maintenant votre étape 2023 sur le Chemin de Régordane qui relie le Puy en Velay à Saint-Gilles du Gard.
LES DATES DES PROCHAINS SEJOURS à La Magnanerie :
25 janvier au 29 janvier 2023 et 8 février au 12 février 2023 :
Retrouver un nouveau souffle pour 2023.
Au programme :
Marche, yoga et activités autour du souffle de vie et des techniques de respiration.
Ateliers créatifs, méditation et collage : Ma vision et mes rêves pour 2023
8 mars au 12 mars 2023 et 22 mars au 26 mars 2023.
Accueillir le printemps et se relier aux énergies de Vie
Au programme :
Marche, yoga et activités nature pour se relier aux énergies vitales du printemps
Ateliers créatifs : Fabriquer ses produits d’entretien maison, bien utiles pour faire le ménage de printemps !
Séjour 4 jours / 4 nuits en demi-pension : 440 € sur la base de 6 personnes.
Hébergement en chambre double, salle de douche et toilettes partagées
Infos et programme complet sur demande : 06.80.20.90.66 ou lamagnaneriededions(at)gmail.com
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